PENSAMENTOS POSITIVOS
Pensamentos positivos para a auto estima
Um dos problemas de quem tem baixa auto estima é o tipo de conversa
que tem interiormente. O normal é falar consigo mesmo de forma
negativa, o que provoca uma diminuição da auto estima.
Muitas dessas mensagens negativas são aprendidas durante a infância,
ensinadas por professores, pais, amigos e até pela televisão, criando
estigmas na sociedade.
O problema nasce quando começamos a repetir essas mensagens negativas
muitas vezes, normalmente em alturas mais difíceis das nossas vidas,
como a perda do emprego, uma recusa ou outro incidente infeliz.
Algumas das mensagens negativas comuns, que as pessoas repetem para si
mesmas, incluem:
• Não sirvo para nada
• Não sei fazer nada direito
• Ninguém gosta de mim
• Sou um falhado
As pessoas que repetem estas mensagens, acabam por acreditar nelas e
começam a moldar-se a essas imagens negativas.
Se está num sítio novo e ninguém fala consigo imediatamente, poderá
pensar que é por ninguém gostar de si, em vez de pensar que as outras
pessoas também não se sentem confortáveis a abordar estranhos em
eventos sociais. Como pensou negativamente acerca de si, acaba por
prejudicar a sua auto estima e sentir-se mal.
Estas mensagens interiores são tão frequentes que a maioria das
pessoas nem se apercebe que está a fazer isso e as consequências que
podem advir desse comportamento, por isso é muito importante estar
alerta e reconhecer imediatamente esse tipo de conversa interior, para
poder parar antes de começar o diálogo negativo. Quando detectar um
destes pensamentos, anote num bloco de notas, ao fazer isso começará a
aperceber-se das alturas em que tem estes pensamentos (poderá ser em
alturas de cansaço físico ou maior stress) e poderá abatê-los à
nascença.
Um outro aspecto positivo de anotar os pensamentos negativos é que
poderá analisá-los objectivamente mais tarde. Pensar porque
apareceram, como você reagiu, o que funcionou (ou não funcionou) e se
foi um sentimento verdadeiro ou apenas um produto da sua imaginação
negativa.
Depois de identificar, anotar e reflectir sobre os pensamentos
negativos, é hora de os substituir por pensamentos positivos. Como não
consegue pensar em duas coisas em simultâneo, se conseguir detectar
que vai ter um pensamento negativo pode rapidamente substituí-lo por
um pensamento positivo e anular os efeitos negativos na sua auto
estima.
Use palavras positivas como felicidade, amor, entusiasmo e alegria. Da
mesma forma, evite palavras negativas como medo, preocupação, cansaço,
aborrecimento, não, negativo.
Um dos truques para aumentar a auto estima é usar frases no Presente
do Indicativo, como por exemplo “Tenho muita saúde”, “Estou feliz”,
“Tenho um óptimo emprego”. Use o seu nome ou a primeira pessoa do
singular para tornar mais fortes esses pensamentos.
Use uma folha de papel dividida com uma linha ao centro. Numa das
colunas escreva os pensamentos negativos, na outra escreva pensamentos
positivos que contradigam os negativos. Aqui ficam alguns exemplos de
pensamentos negativos e a sua substituição por pensamentos positivos.
• “Não sirvo para nada” – “Sou uma pessoa de valor
• “Sou burro” – “Sou esperto”
• “Sou um canalha” – “Sou uma excelente pessoa”
• “Não mereço a felicidade” – “Mereço ser feliz e próspero”
Repita o mais possível estes pensamentos positivos durante o dia. São
ainda mais eficazes se o fizer em alturas de extremo relaxamento, como
após uma sessão de meditação ou na altura em que adormece e acorda.
Não é fácil fazer esta substituição de pensamentos para aumentar a
auto estima. É preciso tempo e persistência, faça-o durante algumas
semanas seguidas e notará a diferença de pensamento quando as coisas
correm menos bem. Pense sempre que merece o melhor da vida, porque
essa é a verdade para qualquer ser humano e isso aumentará a sua auto
estima e felicidade.
Autor Desconhecido
